三伏天来了!不想被高温“蒸煮烧烤”的江门人,千万要记得…
最近几天都是轰隆哗啦一起来,
有没有被“末日之景”吓到呢?
△左边暴雨,右边骄阳 郭永乐 摄
小编内心在呐喊:我要太阳!
果然,今天早上就被一缕阳光照醒,
随后听见妈妈一句:
“三伏天到啦!注意消暑啊!”
2019年三伏天
40天豪华加长版
三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。而且,今年的三伏是“加长版”,共40天……
2019年三伏天时间表(共40天)
初伏:10天(7月12日~7月21日)
中伏:20天(7月22日~8月10日)
末伏:10天(8月11日~8月20日)
可是今天早上,云团又“挣扎”着下了一场雨,居然还打了个雷!
你以为这能挡住热浪逼人的三伏天吗?
不!进入三伏,
地面累积热量达到最高峰,天气将最热,
而其中尤其以“中伏”最热。
即使多云,气温仍直逼35℃!
【江门天气】预计13日有短时阵雨;14至18日多云为主,气温上升,午间炎热。前期已出现强降雨,请注意防范山体滑坡、泥石流等次生灾害。
热浪不仅伤身,还“伤心”
高温一来,
整个人都无精打采,还上火湿热,
进出空调房稍不注意就冻感冒……
其实天气一热,最难受的还是我们的“心”。
高温情绪病是当下的“流行病”。当长期睡眠不佳、工作压力大、长期在电脑前工作、暴露在高温炎热环境中进行体力或脑力劳动,人就会出现认知能力下降、情绪不稳定、行为异常、嗜睡等症状,又称夏季情感障碍综合征。(小编:主任,上班犯困实在是不可抗力导致的啊……)
不用慌!
小编是来拯救热浪中的大家的!
1
消除情绪“暑气”:凉下来
2
消除身体“暑气”:三伏贴
三伏天灸疗法是通过合理配伍的中药,
贴敷在背部五脏六腑对应的穴位上,
从而调动五脏六腑的正气,
增强免疫力,达到防病治病的效果。
有需要的朋友可以咨询当地医院哦!
可三伏天灸不是人人都适合的。慢性支气管炎急性发作期、感冒发热期、孕妇、1岁以下幼儿,以及计划怀孕者、糖尿病、肺结核、甲亢、严重心肺功能衰竭、皮肤贴外药容易过敏者,都不适合做天灸。
一般来说,贴药后,要固定好,防止脱落,以免导致贴药时间不够,影响疗效。大人一般贴敷1小时左右,儿童(14岁以下)贴敷半小时。局部有过敏现象(皮肤瘙痒、皮疹、发热过甚、疼痛等),立即停止贴药;若出现小水泡,外涂龙胆紫药水即可;若水泡较大,请到医生处处理。
△三伏灸
3
养生好法助你稳过三伏天
作为一个“好吃”大省,
度过超长三伏天当然要靠吃!
除了做好避暑养生,
以下可以供大家参考:
1.一杯豆蔻水:祛暑湿
三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。山东中医药大学鲍燕建议,买点豆蔻煮水喝,发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,非常清香,口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些(血糖高的少放糖哦~)。
2.一碗三豆汤:补营养
民间有说法,“夏季吃豆胜过吃肉”,有一定道理。夏天很多地方有暑湿,胃口不好,而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅在2015年7月27日健康时报饮食版推荐了三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆)。先将豆子泡几个小时,然后用小火慢熬至三种豆煮烂,就做好了。
3.一壶玉米须水:降三高
解放军总医院第八医学中心营养科营养师王晶介绍,玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外,还有助降血压、血脂、血糖等,尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮,煮到玉米熟,剩下的水就可以喝了。
4.一杯好茶:补点钾
三伏天给身体补足水分还不够,还得适当补点钾。华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示,持续高温时,大量出汗,会导致体内缺钾,倦怠无力,精力和体力下降,耐热能力降低,因此,膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。
5.一碗扁豆粥:健脾胃
天热造成脾胃虚弱、食欲不振,用一点白扁豆煮粥吃,既丰富主食的内容,又能消暑健脾胃。国家二级公共营养师时阳介绍,白扁豆和薏米各50克,用水浸泡2~4小时,然后和50克绿豆混合,放入砂锅,大火煮开后转小火煮1小时,薏米和扁豆煮软烂,可放点糖或蜂蜜。
6.一碗绿豆汤:消暑气
要说伏天解暑汤,当然不能落下绿豆糖水了。绿色的皮能消暑,煮一锅水,时间不要长,煮个八分钟到十分钟就关火,加点冰糖,喝那碧绿澄清的汤,消暑效果最好了。
7.一份葱蒜菜:杀细菌
天气炎热,食物容易滋生细菌,是肠道传染病的多发季节,北京潞河医院营养科陆霜梅在2016年8月2日健康时报饮食版表示,吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类,包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素,生吃比熟吃的杀菌作用更强。
赶紧转发点花花,
分享给身边的家人朋友,
一起祛除暑气,健康入伏!
福利来啦!
赶紧戳下方蓝字了解↓↓
来源:鹤山广播电视台、人卫健康、央视新闻、珠海发布等
责任编辑:杨嘉蔚
●江门贷款买房的看过来!这项新业务可以帮你省下不少钱!你符合申请条件吗?
●带小孩去澳门的江门街坊注意了,过关千万别这样做!多人被罚3000元!
转发点花花!
让妈妈今晚煲汤!
↓↓↓